Hakikisha unakunywa maji mengi ya moto ili kudumisha unyevunyevu na kuweka mwili wako katika hali ya joto wakati wa msimu wa baridi unaoendelea. Mtaalamu wa lishe Henry Ng'ethe pia anapendekeza kupunguza ulaji wa kafeini na kuepuka vinywaji vyenye kaboni. Ng'ethe pia anahimiza ulaji wa vyakula asili kama vile unga wa ngano au unga wa nafaka nzima na vitafunio vyenye afya kama karanga ili kusaidia afya na ustawi kwa ujumla.

HENRY NG’ETHE – FOODS